Як пережити спеку без кондиціонера
До Запоріжжя прийшла спека, 5 червня у місті температура досягла рекордних 32,5°. Попередній температурний рекорд цього дня становив 31°. І було це далекого 1948 року. Спека збільшує навантаження на організм і може призвести до тяжких ускладнень. І якщо раніше у спекотні дні знижувати температуру в приміщеннях допомагав кондиціонер, то сьогодні на тлі постійних відключень світла і різко зрослих цін на електрику використовувати цей битовий прилад може не кожен.
Як допомогти організму пережити спеку без кондиціонера? Для поліпшення самопочуття у спекотні дні доводиться згадувати старі дідівські способи:
- Відкривайте вікна вночі та рано-вранці й закривайте їх вдень. Використовуйте щільні штори або жалюзі.
- Повісьте на вікна попередньо намочены або охолоджены в морозилці простирадла.
- Відкрийте вікна з протилежних боків приміщення, щоб створити потік повітря.
- Носіть легкий одяг з натуральних тканин, таких як бавовна або льон. Вони краще пропускають повітря та вбирають піт.
- Щоб швидко зменшити температуру тіла, приймайте прохолодний душ.
- Пийте прохолодні напої (зелений або трав’яний чай, розведені фруктові соки, мінеральну воду), уникайте алкоголю та кофеїну, оскільки вони можуть зневоднювати організм.
- Віддавайте перевагу легкій поживній їжі. Це можуть бути овочі та фрукти, що містять багато води, нежирне м’ясо, риба, гаспачо, холодник або інші холодні супи.
- Обмежте споживання солі та солодких продуктів.
- При приготуванні намагайтеся не використовувати духовку, оскільки вона значно підвищує температуру в приміщенні. Якщо є можливість, готуйте на вулиці, на грилі або в мікрохвильовій печі. Найкраще займайтеся куховарством вранці або ввечері, коли температура нижче. Приготовлену їжу зберігайте у холодильнику.
- Уникайте фізичних навантажень у найспекотніший час доби.
Сподіваємося, ці методи допоможуть вам пережити спеку та почуватися комфортніше навіть без кондиціонера.