Як запобігти гіпертонічній кризі в спеку
У Запоріжжі цього тижня температура повітря у тіні буде сягати позначки 30°C. У такій ситуації у людей може різко підвищуватися артеріальний тиск до небезпечних значень.
Гіпертонічній кризі при спеці сприяє:
- Втрата організмом рідини через піт та зниження об’єму крові.
- Захисна реакція організму на розширення судин, яке відбувається при високих температурах навколишнього середовища.
- Втрати натрію та калію через пітливість.
- Дискомфорт та стрес від жари.
Основними проявами гіпертонічної кризи є сильний головний біль, запаморочення, нудота і блювота, задишка, погіршення зору, порушення свідомості.
Щоб запобігти гіпертонічній кризі при спеці:
- Пийте 8-10 склянок води на день, а при підвищеній пітливості — ще більше.
- Уникайте алкоголю та напоїв з кофеїном. Вони можуть сприяти зневодненню, що підвищує ризик гіпертонічної кризи.
- Споживайте продукти, багаті на калій, магній та натрій, такі як банани, апельсини, томати, картопля і шпинат.
- Обмежте споживання солі та жирів, які можуть сприяти підвищенню артеріального тиску.
- У найспекотнішу частину дня, з 10 до 16 години, намагайтесь бути в тіні або в приміщеннях.
- Для зниження температури в приміщенні використовуйте кондиціонери або вентилятори.
- Під час спеки уникайте інтенсивних фізичних навантажень. Займайтесь фізичною активністю у ранкові або вечірні години, коли температура повітря нижче.
- Носіть легкий, вільний одяг з натуральних матеріалів, що дозволяє шкірі дихати.
- Для охолодження тіла приймайте прохолодний душ або обтирайтеся мокрими рушниками.
- Не пропускайте прийом всіх призначених антигіпертензивних препаратів.
- Регулярно вимірюйте артеріальний тиск, особливо під час спеки. Це допоможе вчасно виявити небезпечні зміни та вжити необхідних заходів.
- Якщо ви помічаєте зміни у вашому стані, зверніться до лікаря для корекції лікування.
Дотримання цих рекомендацій допоможе мінімізувати ризик розвитку гіпертонічної кризи при спеці та збереже здоров’я.