Як запобігти гіпертонічній кризі в спеку

У Запоріжжі цього тижня температура повітря у тіні буде сягати позначки 30°C. У такій ситуації у людей може різко підвищуватися артеріальний тиск до небезпечних значень.

Гіпертонічній кризі при спеці сприяє:

  • Втрата організмом рідини через піт та зниження об’єму крові.
  • Захисна реакція організму на розширення судин, яке відбувається при високих температурах навколишнього середовища.
  • Втрати натрію та калію через пітливість.
  • Дискомфорт та стрес від жари.

Основними проявами гіпертонічної кризи є сильний головний біль, запаморочення, нудота і блювота, задишка, погіршення зору, порушення свідомості.

Щоб запобігти гіпертонічній кризі при спеці:

  1. Пийте 8-10 склянок води на день, а при підвищеній пітливості — ще більше.
  2. Уникайте алкоголю та напоїв з кофеїном. Вони можуть сприяти зневодненню, що підвищує ризик гіпертонічної кризи.
  3. Споживайте продукти, багаті на калій, магній та натрій, такі як банани, апельсини, томати, картопля і шпинат.
  4. Обмежте споживання солі та жирів, які можуть сприяти підвищенню артеріального тиску.
  5. У найспекотнішу частину дня, з 10 до 16 години, намагайтесь бути в тіні або в приміщеннях.
  6. Для зниження температури в приміщенні використовуйте кондиціонери або вентилятори.
  7. Під час спеки уникайте інтенсивних фізичних навантажень. Займайтесь фізичною активністю у ранкові або вечірні години, коли температура повітря нижче.
  8. Носіть легкий, вільний одяг з натуральних матеріалів, що дозволяє шкірі дихати.
  9. Для охолодження тіла приймайте прохолодний душ або обтирайтеся мокрими рушниками.
  10. Не пропускайте прийом всіх призначених антигіпертензивних препаратів.
  11. Регулярно вимірюйте артеріальний тиск, особливо під час спеки. Це допоможе вчасно виявити небезпечні зміни та вжити необхідних заходів.
  12. Якщо ви помічаєте зміни у вашому стані, зверніться до лікаря для корекції лікування.

Дотримання цих рекомендацій допоможе мінімізувати ризик розвитку гіпертонічної кризи при спеці та збереже здоров’я.

 

Автор: Ольга Михайлова

Зараз обговорюють

Читайте також