12 основних симптомів нестачі магнію у вашому організмі
Магній – це один із ключових мінералів, необхідних для нормального функціонування організму. Незбалансоване харчування, зловживання алкоголем і напоями з кофеїном, постійний стрес та багато інших причин можуть призвести до дефіциту цього мікроелемента.
Про нестачу магнію свідчать:
- Часті судоми ніг (особливо вночі).
- Слабкість м’язів, їх тремор або неконтрольоване посмикування.
- Дратівливість, нервозність, відчуття постійного стресу або тривоги, депресивний стан.
- Порушення сну.
- Прискорене серцебиття порушення серцевого ритму.
- Підвищення артеріального тиску.
- Відчуття втоми навіть після відпочинку, зниження рівня витривалості.
- Шлунково-кишкові розлади: відсутність апетиту, запори, нудота, блювання.
- Ламкість кісток, що зумовлена зниженням засвоєння кальцію.
- Сухість шкіри, підвищена ламкість нігтів та волосся.
- Холодні кінцівки.
- Погіршення концентрації уваги та зниження когнітивної функції.
Якщо ви помітили ці симптоми у себе, здайте аналіз на рівень магнію в крові. Цей показник має бути на рівні 0,65-1,2 ммоль/л.
При вираженому дефіциті призначають спеціальні добавки. На фармацевтичному ринку є різні форми магнію, і кожна має свої особливості засвоєння та впливу на організм. Наприклад, цитрат магнію легко засвоюється організмом, підходить для загальної підтримки здоров’я та має легкий проносний ефект. Гліцинат має заспокійливу дію, добре впливає на нервову систему та сон. Проносний ефект не виражений. Малат магнію зменшує втому та м’язовий біль, добре підходить для підвищення енергії. Тауринат підтримує здоров’я серця, регулює артеріальний тиск і покращує роботу судин. А ще можна купити оротат, хлорид, оксид, L-треонат магнію.
Щоб зробити правильний вибір, обов’язково проконсультуйтеся із лікарем!